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L’importance De La Marche Dans Votre Vie

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Dans cette civilisation moderne nous avons toujours plus de transport en commun, plus de voitures et d’autres moyens de locomotion, plus de sites internet pour commander et se faire livrer chez soi, je viens de voir une publicité dans le métro maintenant : même votre boucher vous livre à domicile. Oui, mais c’est une bonne chose me direz-vous, c’est la modernité, le progrès, c’est la civilisation moderne.

Oui, mais la technologie, ça nous rends paresseux et la paresse nuit à la santé. Nous marchons moins, nous courrons moins, vous connaissez la rengaine métro-boulot-dodo, Plus notre société évolue et plus cela devient vrais, nous bougeons moins et nous nous dépensons moins au cours de la journée et pour la plupart ne faisons même pas de sport pour compenser, notre société est de plus en plus touchée par un problème de surcharge pondérale voire d’obésité.

 

Les bienfaits de la marche pour notre santé

 

Savez-vous qu’en marchant régulièrement (environ une demi-heure par jour) cela réduit de moitié le risque du cancer du côlon ?

De même la marche réduit les risques de maladie liée au cœur et le risque de maladie vasculaire cérébrale. La marche améliore également votre rythme cardiaque et vous permet de contrôler votre poids, vous dépensez environ 125 calories pour 30 minutes de marche .Monter une pente ou des escaliers font augmenter le nombre de calories perdues, pour une personne qui marche tous les jours cela fait 875 calories pour une semaine.

 

Le seul équipement dont vous avez besoin se sont des chaussures, il vaut mieux  éviter de marcher dans des chaussures de ville trop longtemps cela fait mal au pied. Je vous conseille des baskets.

D’ailleurs, saviez-vous que la marche est aussi un sport ? Vous trouverez toutes les infos au sujet de la marche athlétique sur Wikipédia

 

Pour résumer :

Marcher au moins une demi-heure par jour est bon pour la santé, alors quand vous en avez le temps allez-vous promener et si c‘est possible éviter escalator et ascenseur et préférer les escaliers.

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One Comment

  1. 29 août 2012 at 21 h 15 min · Répondre

    Bonjour,
    merci pour ces conseils.
    Marcher, c’est souvent aussi moins cher que la voiture ou les transports en commun :-)

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